11/3-5

朝

起床 9時ごろ

ベッドでダラダラしながら肥後橋駅のイタリアンの100名店を予約

朝食

サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン

薬

シナモン、ココア、サンファイバー、クレアチン

朝ラン:18キロ

晴れてて気持ちよかったー！

11時10分ごろ帰宅！

11時半ごろ出発！

昼食:ピザ、ラザニア、前菜盛り合わせ

梅田まで歩いて、阪神でお土産買ったあたりで人が多いのにやられて帰宅

昼寝

少しスッキリ！

昔より混雑に弱くなったのなんでだろう

夕食の買い出し行って、エクレアカフェへ

ここがなかなかよかった！

夕食:武士メニュー

鯛のお刺身、サラダ、豆腐、味噌汁

そのあとキウイ、ブルーベリーを摂取。

スクワット30回、腕立て100回

11/4

朝

起床 9時ごろ

今日はさらにダラダラしてた

朝食

サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン

薬

シナモン、ココア、サンファイバー、クレアチン

朝ラン:15キロ

淀川市民マラソンやってて懐かしい気持ちになった！去年は参加したもんなあ。

今シーズンは高槻ハーフで頑張る！

11時半ごろ帰宅！

12時半ごろ出発！

昼食:まぜそば

ラーメン香澄へ

まぜそば食べたけど、個人的にはサバパイタンの方がよかったな

商店街巡って3時前に帰宅

軽くポケモンやって、夕飯の準備

夕食:鯖のトマトパスタ、サラダ

そのあとキウイ、ブルーベリーを摂取。

スクワット30回、腕立て100回

11/5

朝

起床 7時半ごろ

朝食

サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン

薬

シナモン、ココア、サンファイバー、クレアチン

8時10分くらいに出発！

淀川沿いを1時間弱自転車乗ってテニスへ！

9時過ぎスタート12時まで

いい感じに脱力できててとても調子がよかった

昼食:よこわのお刺身とサラダ

軽くポケモンやって、夕飯の準備

ポケモン楽しい😀

夕食:シーフードカレー、サラダ

そのあとキウイ、ブルーベリーを摂取。

スクワット30回、腕立て100回