朝 起床 7時50分ごろ 今日もちょっと寝不足気味 8時10分ちょい過ぎくらいに出発 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 シナモン、ココア、サンファイバー、クレアチン 通勤:電車 明日から出張なので、その荷物をもって…

朝 起床 7時50分ごろ めちゃくちゃ眠い。 昨晩ポケモンやり過ぎた笑 8時10分ちょい過ぎくらいに出発 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 シナモン、ビートルートパウダー、ココア、プロテイン、サンファイバー、クレ…

朝 起床 9時ごろ ベッドでダラダラしながら肥後橋駅のイタリアンの100名店を予約 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 シナモン、ココア、サンファイバー、クレアチン 朝ラン:18キロ 晴れてて気持ちよかったー！ 11時…

朝 起床 7時40分ごろ 今日も比較的いい感覚！ 8時10分ちょい過ぎくらいに出発 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 シナモン、ビートルートパウダー、ココア、プロテイン、サンファイバー、クレアチン さつまいも、バ…

朝 起床 7時40分ごろ 今日は比較的いい感覚！ 8時ちょい過ぎくらいに出発 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 シナモン、ビートルートパウダー、ココア、プロテイン、サンファイバー、クレアチン さつまいも、バナナ…

朝 起床 7時50分ごろ 起きたらなかなかの疲労感 やはり週末のビワイチのダメージがすごい 8時20分ちょい過ぎくらいに出発 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 シナモン、ビートルートパウダー、ココア、プロテイン、…

バタバタしていたのでまとめて 10/27 朝 起床 8時30分ごろ 出張なのでゆっくり 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 シナモン、ビートルートパウダー、ココア、サンファイバー、クレアチン 朝ラン:5キロ これで10月は…

朝 月曜に体調崩してから記録が途切れてしまった、、、。 一回切れるとあかんなあ 今日からまた復帰 起床 7時40分ごろ 最近はコンスタントにこれくらいの時間に起きれてる！ 8時ちょい過ぎくらいに出発 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、ク…

朝 起床 7時40分ごろ 今日も2回目のアラームより前に起床 少しずつ起床が遅くなってきた 8時10分くらいに出発 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 シナモン、ビートルートパウダー、ココア 通勤:電車 疲労感がすごい…

朝 起床 7時40分ごろ 2回目のアラームより前に起床 少しずつ起床が遅くなってきた 8時10分くらいに出発 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア さつまいも、…

朝 起床 7時25分ごろ 今日も早く起きれた！6時55分に目覚めて二度寝してしまったー。 けど、比較的早く起床できたのでそのままの勢いサクッと準備して7時55分ちょい過ぎに出発！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 …

朝 起床 7時20分ごろ 今日は早く起きれた！そのままの勢いサクッと準備して7時50分ちょい過ぎに出発！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア さつまいも、…

朝 起床 8時5分ごろ 昨日めっちゃ寝つき悪かったからか寝起きも悪かった。明日はもうちょい早く起きる！ 8時20分ちょい過ぎに出発！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー…

10/14 朝 起床 8時20分ごろ 嫁さんの朝食作って、ダラダラしてたら結婚式のお金払うURLが送られてきて、支払いできた！ これでモルディブ行けるで！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 シナモン、ビートルートパウ…

朝 起床 6時55分ごろ 珍しくめっちゃ早く起きた！ 少しゆっくり準備して8時ちょい前に出発！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア、ヨーグルト、くるみ、…

朝 起床 7時45分ごろ 昨日より5分遅く起床、、、。明日はもうちょい早く起きる！ 8時10分ちょい過ぎに出発！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア さつま…

朝 起床 7時40分ごろ 今日は軽く二度寝したけど、そのあとはサクッと起きれた！明日はさらに5分早く起きれるといいな！ 8時10分ちょい過ぎに出発！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビート…

朝 起床 7時50分ごろ 今日も二度寝。サクッと起きれるようになりたい。。。 でも早めの準備はできたから8時25分ごろ出発。 あと5分は早くできるはず！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビ…

朝 起床 7時40分ごろ 今日も二度寝してしまったけど、早めに準備して8時20分出発！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 シナモン、ビートルートパウダー、ココア テニスへ:サイクリング22km テニス4時間 1勝5敗 今日…

朝 起床 7時50分ごろ 今日も二度寝してしまったー。。。 でも早めの準備はできた 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア さつまいも2本 通勤:ランニング9km …

朝 起床 7時50分ごろ 少しぐだぐだしてしまったー。 最近、疲れが溜まってる感。 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア さつまいも、バナナ 通勤:ランニン…

朝 起床 8時5分ごろ 目覚ましかけ忘れて寝坊 まあまあ素早く準備できたかな！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア さつまいも、バナナ 通勤:ランニング9k…

朝 起床 7時30分ごろ 7時30分ごろに目が覚め、腕立てを100回弱 冷シャワーで目覚まし 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 今日は朝食抜き 通勤:電車 8:19に乗りたかったけど、ギリギリ乗れず。 8:22に乗ったけど、8:…

朝 起床 7時50分ごろ 今日は特に二度寝せずに起きれた アラームなしで起きれたのはいい感じ！ そのまま嫁さんの朝食作り。 ゆで卵２こ、ツナポテトパン、カフェラテを作ったった 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 …

朝 起床 8時15分ごろ 7時30分ごろに目が覚めるも二度寝してめちゃくちゃ寝坊。。。 昨晩、嫁さんと試合してしまったので、寝坊w 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン オーバーナイトオーツ:豆乳、ヨーグルト、ココナッツ…

今日からお試しで行動記録！ 寝る前15分でサクッとやりたいとこ。 朝 7時50分ごろ起床 7時30分ごろに目が覚めるも二度寝してしまった。 二度寝はあまり意味がないので、いっぱつでおきたいところ。 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレア…

先週も記載しましたが、ナトリウム・カリウム比を考えて、重曹摂取に関しては、炭酸カリウムを追加で摂取してみました。 5/28(日)、5/29(月)と連続で摂取してみて、調子が良かったので、いいかなと思ったんですが、5/31(水)の朝に摂取したところ、強烈な腹痛…

前回の記事で重曹の摂取について書きました。 重曹を舐める天才子役ならぬ、重曹を飲むアスリートを目指すという話です笑 ●その後の進捗 その後、もう1週間、5月22日まで摂取を続けました。 しかしだんだんと起床時の体調が悪くなり、体重増加も見られました…

最近、重曹の摂取がトレーニングに対していい影響を与えるという科学的な知見を知ったので、早速トライしてみました！ ●根拠 こちらの記事に論文の要約などありました。 https://gokky-marathon.com/2020/02/27/sodium-bicarbonate/?amp=1 国際オリンピック…

約1年ぶりの更新です 昨年1年間は職場の人間関係でメンタルやられてしまって、結果胃腸をやられてしまいました 過敏性腸症候群との診断でいまも通院中です とはいえ、いい先生と巡り会えたおかげで経過は良好です この辺もまた記事にしていきたいなと思って…