11/7
朝
起床 7時50分ごろ
今日もちょっと寝不足気味
8時10分ちょい過ぎくらいに出発
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ココア、サンファイバー、クレアチン
通勤:電車
明日から出張なので、その荷物をもって出社
明日はランニング出社したいので！
午前中の仕事: 9時20分ごろスタート
派遣社員さんの仕事の依頼しつつ、LCMSの解析を指導
それで昼休み
昼食:からあげご飯大盛り
昼ラン4.5km
風がキツくて前半爆死、、、
後半に割といいペースで走れたと思ってたけど、なかなかペース上がらずトータルでキロ4
午後の仕事
塗布の講演会→低誘電接着の講演会→後輩の計算の結果のディスカッション
後輩の仕事がすげぇ
今日はインプットメインの1日だったな
軽く解析の仕事して
19:30退社
帰宅:10kmラン
ジョグペース
出張旅費の事前申請忘れてたので明日やらねば！
そのあとキウイ、ブルーベリーを摂取。
ポケモンやった！だいぶレベル上がってきた！
スクワット30回、腕立て100回
11/6
朝
起床 7時50分ごろ
めちゃくちゃ眠い。
昨晩ポケモンやり過ぎた笑
8時10分ちょい過ぎくらいに出発
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ビートルートパウダー、ココア、プロテイン、サンファイバー、クレアチン
さつまいも、バナナ、オートミールベーグル
通勤:9キロ
だんだんペースアップできてきた！
淀川沿いをまっすぐ走れる箇所はスプリントっぽいペースで！
午前中の仕事: 9時20分ごろスタート
派遣社員さんの解析業務がボトルネックになってたので、そこをマクロで改善すべく頑張る！
ほぼ完成して昼休み
昼食:忘れたけどご飯大盛り
昼ラン4.5km
いいペースで走れてキロ3:40くらい
午後の仕事
マクロの続き、13:30には完成した
そこからは眠気との戦い笑
15時ごろにLCMSを開発の先輩に教えた
言ったことをすぐできる系の先輩でびっくりした。
その後、少しダラダラしてしまい、解析まとめて
19:20退社
帰宅:10kmラン
雨の止み間に。
軽めのジョグをイメージ。
夕食:カレー、サラダ、プロテイン
そのあとキウイ、ブルーベリーを摂取。
スクワット30回
11/3-5
朝
起床 9時ごろ
ベッドでダラダラしながら肥後橋駅のイタリアンの100名店を予約
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ココア、サンファイバー、クレアチン
朝ラン:18キロ
晴れてて気持ちよかったー！
11時10分ごろ帰宅！
11時半ごろ出発！
昼食:ピザ、ラザニア、前菜盛り合わせ
梅田まで歩いて、阪神でお土産買ったあたりで人が多いのにやられて帰宅
昼寝
少しスッキリ！
昔より混雑に弱くなったのなんでだろう
夕食の買い出し行って、エクレアカフェへ
ここがなかなかよかった！
夕食:武士メニュー
鯛のお刺身、サラダ、豆腐、味噌汁
そのあとキウイ、ブルーベリーを摂取。
スクワット30回、腕立て100回
11/4
朝
起床 9時ごろ
今日はさらにダラダラしてた
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ココア、サンファイバー、クレアチン
朝ラン:15キロ
淀川市民マラソンやってて懐かしい気持ちになった！去年は参加したもんなあ。
今シーズンは高槻ハーフで頑張る！
11時半ごろ帰宅！
12時半ごろ出発！
昼食:まぜそば
ラーメン香澄へ
まぜそば食べたけど、個人的にはサバパイタンの方がよかったな
商店街巡って3時前に帰宅
軽くポケモンやって、夕飯の準備
夕食:鯖のトマトパスタ、サラダ
そのあとキウイ、ブルーベリーを摂取。
スクワット30回、腕立て100回
11/5
朝
起床 7時半ごろ
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ココア、サンファイバー、クレアチン
8時10分くらいに出発！
淀川沿いを1時間弱自転車乗ってテニスへ！
9時過ぎスタート12時まで
いい感じに脱力できててとても調子がよかった
昼食:よこわのお刺身とサラダ
軽くポケモンやって、夕飯の準備
ポケモン楽しい😀
夕食:シーフードカレー、サラダ
そのあとキウイ、ブルーベリーを摂取。
スクワット30回、腕立て100回
11/2
朝
起床 7時40分ごろ
今日も比較的いい感覚！
8時10分ちょい過ぎくらいに出発
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ビートルートパウダー、ココア、プロテイン、サンファイバー、クレアチン
さつまいも、バナナ、オートミールベーグル
通勤:9キロ
だんだんペースアップできてきた！
今日は会社の近くのコンビニでトイレへ
もうちょいだったー笑
午前中の仕事: 9時20分ごろスタート
メール対処して、愛媛と打ち合わせして、顕微鏡しつつ、派遣社員さんの仕事の依頼
それで昼休み
昼食:からあげご飯大盛り
昼ラン4.5km
後半に割といいペースで走れたと思ってたけど、なかなかペース上がらずトータルでキロ4
午後の仕事
スマートリングの見本みて、
顕微鏡の続きして
IRとDSCやって
20:10退社
帰宅:10kmラン
ちょっとスプリント入れてみた笑
夕食:鶏のみぞれ煮
そのあとキウイ、ブルーベリー、バナナを摂取。
スクワット30回、腕立て100回
11/1
朝
起床 7時40分ごろ
今日は比較的いい感覚！
8時ちょい過ぎくらいに出発
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ビートルートパウダー、ココア、プロテイン、サンファイバー、クレアチン
さつまいも、バナナ
通勤:9キロ
だんだんペースアップできてきた！
今日も途中のコンビニでトイレへ
午前中の仕事: 9時10分ごろスタート
メール対処して、装置のメンテしてもらいつつ、月初なので各種チェックして、新しい上司の話聞いた
それで昼休み
昼食:酢豚ご飯大盛り
昼ラン4.5km
後半に割といいペースで走れた！
午後の仕事
空気呼吸器の訓練
実験のイメージ作り
防災訓練の打ち合わせ
分取の仕事のまとめ
めんどい単純作業終わらせて
19:30退社
帰宅:10kmラン
ゆっくり流し
夕食:麻婆豆腐
そのあとキウイ、ブルーベリー、バナナを摂取。
スクワット30回
10/31
朝
起床 7時50分ごろ
起きたらなかなかの疲労感
やはり週末のビワイチのダメージがすごい
8時20分ちょい過ぎくらいに出発
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ビートルートパウダー、ココア、プロテイン、サンファイバー、クレアチン
さつまいも、バナナ
通勤:9キロ
今日はなんとか走れた
ここ最近便秘気味だったけど、今日は途中のコンビニでトイレへ
午前中の仕事: 9時半ごろスタート
とくに記憶がない
とりあえずメールなどの対処とe-Learningをこなした
それで昼休み
昼食:ミネストローネご飯大盛り
昼ラン4.5km
なんとか走り切れた
午後の仕事
分取の仕事のまとめ
特許出願関係の打ち合わせ
18:30退社
帰宅:病院行ってから電車で
とくに異常なし
意外とハロウィンでも電車が混んでなくて快適だった
夕食:キムチチャーハン
そのあとプロテイン、キウイ、ブルーベリー、を摂取。
スクワットはまだできない、、、
10/27-30
バタバタしていたのでまとめて
10/27
朝
起床 8時30分ごろ
出張なのでゆっくり
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ビートルートパウダー、ココア、サンファイバー、クレアチン
朝ラン:5キロ
これで10月は500km達成！
9時10分くらいに帰宅して9時半ごろ出発
梅田でMSの講習会
内容はGCMS多めで個人的にはあんまりかなって感じ
質問したらその後の休み時間にいろいろ話しかけられたw
人とつながるのはいいかもって思った
そのまま梅田からゆっくり歩いて帰宅
夕食:ホイル蒸し
そのあとキウイ、ブルーベリー、プロテインを摂取。
スクワット30回
10/28
朝
起床 8時10分ごろ
嫁さんのコーヒー作って、昼飯の塩麹鶏ハムとキャベツの千切り作って、自転車の準備して出発！
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ビートルートパウダー、ココア、サンファイバー、クレアチン
9時スタートでロードバイク
みずほファーム経由で西河原公園でのテニス
完全に所要時間の計算ミスで1時間遅刻の12時着
11時からテニスの予定だったけどまあいいかなって感じ。
テニスは可もなく不可もなくって感じ。
少し右の股関節が痛いかなー
終わってからよくご一緒する人と話してたら、hiitとかの話してたからd-labo会員かもって思った
またもうちょい話してみよー
16時帰宅
プロテイン飲んで、1時間昼寝
ブルーベリープロテインジェラートとコーヒー飲んで、バナナ買いに。
夕食:シーフードカレー
いつもの海老カレーをシーフードミックスで！
まあまあいいお味
そのあとキウイ、ブルーベリーを摂取。
スクワット30回
なかなかお腹がガスっぽい感じで気持ち悪いなか就寝
10/29
朝
起床 3時ごろ
自走ビワイチなので、めちゃくちゃ早起き！
3時半ちょい過ぎくらいに出発
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ビートルートパウダー、ココア、プロテイン、サンファイバー、クレアチン
さつまいも、バナナ
走りながらローソンの焼き芋も食べる
5時ごろさくら出会いかん着
先輩と合流し、河川敷を走る
6時頃にローソン休憩
おにぎり3個補給
宇治川沿いを走り、琵琶湖へ
7:30にピレリ森山のローソン着
プロテイン、コーヒー、さつまいもパン、みたらし団子補給
ピレリ森山の集合場所へ
駐車場探してたら何もないところで立ちゴケ
立ちゴケなんか何年振りだろう
疲労感がすごい
少しディレーラーハンガーが曲がる
8時
5人揃ったので出発
琵琶湖モニュメントで撮影後、35キロ巡行へ
この時点でキツくてローテ回せない
寝不足よくないね
でもこのペースは周りもきついようですぐ休憩
コーヒーとあんぱん補給
その後は長浜までノンストップ
32キロ巡行くらいだが、風が強くて何度も千切れかける
というかちぎれる
昨日気づいたのは、左からの風にめっぽう弱い気がする
長浜で見るに見かねて休憩を提案してもらう
おにぎり、モンスターなど補給
ここでEAA補給
これが良かったのか少し感覚的にマシに！
そのままさらに30キロくらい走って昼飯
鰻食って回復！とはならず、その後もちんたら走る
この辺からマジで修行🧘
追い風区間だけなんとか35キロ巡行
1分くらいは先頭
それ以外はツキイチ
まあきつかった
一瞬通り雨に降られて雨宿り、白鬚神社で写真撮って以外はノンストップ！
最後にハンバーガー屋行って締め！
琵琶湖大橋渡って、帰路へ
帰りは意外と追い風で辛くない
暗い中先輩と2人でえっちらおっちら帰宅
途中、朝のコンビニで最後の休憩
ホットコーヒーが沁みる
淀川の河川敷でクリートがハマらなくなったけどもういいやってなった
9時帰宅
風呂入って、昨日のカレーの残り食べて、キウイとブルーベリー食べて、、、
そのままソファーで朝まで
やってもーたー
10/30
朝
起床 7時50分ごろ
今日は電車通勤
というか走れる状態ではない
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ビートルートパウダー、ココア、サンファイバー、クレアチン
通勤:電車
キツ過ぎて座るw
午前中の仕事: 9時20分ごろスタート
金曜のメールチェックと報告書修正、後輩の特許対応の相談などしてたら終わった
昼休み
昼食:ホークソテーフライ？(大盛り)
昼ラン2km
軽く走る
ファミマで高タンパクパン買って、八百屋でバナナ2房買って戻る
午後の仕事
今週分くらいの派遣社員さんの仕事作って、分取LCの結果まとめて、開発の相談乗ってとかしてたら終わり。
19:50退社
帰宅:ランニング10km
軽いジョグペース
とりあえず走れた
夕食:カレーうどん
そのあとプロテイン、キウイ、ブルーベリー、を摂取。
スクワット30回はお休み
