バタバタしていたのでまとめて 10/27 朝 起床 8時30分ごろ 出張なのでゆっくり 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 シナモン、ビートルートパウダー、ココア、サンファイバー、クレアチン 朝ラン:5キロ これで10月は…

朝 月曜に体調崩してから記録が途切れてしまった、、、。 一回切れるとあかんなあ 今日からまた復帰 起床 7時40分ごろ 最近はコンスタントにこれくらいの時間に起きれてる！ 8時ちょい過ぎくらいに出発 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、ク…

朝 起床 7時40分ごろ 今日も2回目のアラームより前に起床 少しずつ起床が遅くなってきた 8時10分くらいに出発 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 シナモン、ビートルートパウダー、ココア 通勤:電車 疲労感がすごい…

朝 起床 7時40分ごろ 2回目のアラームより前に起床 少しずつ起床が遅くなってきた 8時10分くらいに出発 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア さつまいも、…

朝 起床 7時25分ごろ 今日も早く起きれた！6時55分に目覚めて二度寝してしまったー。 けど、比較的早く起床できたのでそのままの勢いサクッと準備して7時55分ちょい過ぎに出発！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 …

朝 起床 7時20分ごろ 今日は早く起きれた！そのままの勢いサクッと準備して7時50分ちょい過ぎに出発！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア さつまいも、…

朝 起床 8時5分ごろ 昨日めっちゃ寝つき悪かったからか寝起きも悪かった。明日はもうちょい早く起きる！ 8時20分ちょい過ぎに出発！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー…

10/14 朝 起床 8時20分ごろ 嫁さんの朝食作って、ダラダラしてたら結婚式のお金払うURLが送られてきて、支払いできた！ これでモルディブ行けるで！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 シナモン、ビートルートパウ…

朝 起床 6時55分ごろ 珍しくめっちゃ早く起きた！ 少しゆっくり準備して8時ちょい前に出発！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア、ヨーグルト、くるみ、…

朝 起床 7時45分ごろ 昨日より5分遅く起床、、、。明日はもうちょい早く起きる！ 8時10分ちょい過ぎに出発！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア さつま…

朝 起床 7時40分ごろ 今日は軽く二度寝したけど、そのあとはサクッと起きれた！明日はさらに5分早く起きれるといいな！ 8時10分ちょい過ぎに出発！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビート…

朝 起床 7時50分ごろ 今日も二度寝。サクッと起きれるようになりたい。。。 でも早めの準備はできたから8時25分ごろ出発。 あと5分は早くできるはず！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビ…

朝 起床 7時40分ごろ 今日も二度寝してしまったけど、早めに準備して8時20分出発！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 シナモン、ビートルートパウダー、ココア テニスへ:サイクリング22km テニス4時間 1勝5敗 今日…

朝 起床 7時50分ごろ 今日も二度寝してしまったー。。。 でも早めの準備はできた 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア さつまいも2本 通勤:ランニング9km …

朝 起床 7時50分ごろ 少しぐだぐだしてしまったー。 最近、疲れが溜まってる感。 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア さつまいも、バナナ 通勤:ランニン…

朝 起床 8時5分ごろ 目覚ましかけ忘れて寝坊 まあまあ素早く準備できたかな！ 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア さつまいも、バナナ 通勤:ランニング9k…

朝 起床 7時30分ごろ 7時30分ごろに目が覚め、腕立てを100回弱 冷シャワーで目覚まし 朝食 サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン 薬 今日は朝食抜き 通勤:電車 8:19に乗りたかったけど、ギリギリ乗れず。 8:22に乗ったけど、8:…