11/6

朝

起床 7時50分ごろ

めちゃくちゃ眠い。

昨晩ポケモンやり過ぎた笑

8時10分ちょい過ぎくらいに出発

朝食

サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン

薬

シナモン、ビートルートパウダー、ココア、プロテイン、サンファイバー、クレアチン

さつまいも、バナナ、オートミールベーグル

通勤:9キロ

だんだんペースアップできてきた！

淀川沿いをまっすぐ走れる箇所はスプリントっぽいペースで！

午前中の仕事: 9時20分ごろスタート

派遣社員さんの解析業務がボトルネックになってたので、そこをマクロで改善すべく頑張る！

ほぼ完成して昼休み

昼食:忘れたけどご飯大盛り

昼ラン4.5km

いいペースで走れてキロ3:40くらい

午後の仕事

マクロの続き、13:30には完成した

そこからは眠気との戦い笑

15時ごろにLCMSを開発の先輩に教えた

言ったことをすぐできる系の先輩でびっくりした。

その後、少しダラダラしてしまい、解析まとめて

19:20退社

帰宅:10kmラン

雨の止み間に。

軽めのジョグをイメージ。

夕食:カレー、サラダ、プロテイン

そのあとキウイ、ブルーベリーを摂取。

スクワット30回