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朝

起床 7時40分ごろ

今日は比較的いい感覚！

8時ちょい過ぎくらいに出発

朝食

サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン

薬

シナモン、ビートルートパウダー、ココア、プロテイン、サンファイバー、クレアチン

さつまいも、バナナ

通勤:9キロ

だんだんペースアップできてきた！

今日も途中のコンビニでトイレへ

午前中の仕事: 9時10分ごろスタート

メール対処して、装置のメンテしてもらいつつ、月初なので各種チェックして、新しい上司の話聞いた

それで昼休み

昼食:酢豚ご飯大盛り

昼ラン4.5km

後半に割といいペースで走れた！

午後の仕事

空気呼吸器の訓練

実験のイメージ作り

防災訓練の打ち合わせ

分取の仕事のまとめ

めんどい単純作業終わらせて

19:30退社

帰宅:10kmラン

ゆっくり流し

夕食:麻婆豆腐

そのあとキウイ、ブルーベリー、バナナを摂取。

スクワット30回