10/27-30
バタバタしていたのでまとめて
10/27
朝
起床 8時30分ごろ
出張なのでゆっくり
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ビートルートパウダー、ココア、サンファイバー、クレアチン
朝ラン:5キロ
これで10月は500km達成！
9時10分くらいに帰宅して9時半ごろ出発
梅田でMSの講習会
内容はGCMS多めで個人的にはあんまりかなって感じ
質問したらその後の休み時間にいろいろ話しかけられたw
人とつながるのはいいかもって思った
そのまま梅田からゆっくり歩いて帰宅
夕食:ホイル蒸し
そのあとキウイ、ブルーベリー、プロテインを摂取。
スクワット30回
10/28
朝
起床 8時10分ごろ
嫁さんのコーヒー作って、昼飯の塩麹鶏ハムとキャベツの千切り作って、自転車の準備して出発！
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ビートルートパウダー、ココア、サンファイバー、クレアチン
9時スタートでロードバイク
みずほファーム経由で西河原公園でのテニス
完全に所要時間の計算ミスで1時間遅刻の12時着
11時からテニスの予定だったけどまあいいかなって感じ。
テニスは可もなく不可もなくって感じ。
少し右の股関節が痛いかなー
終わってからよくご一緒する人と話してたら、hiitとかの話してたからd-labo会員かもって思った
またもうちょい話してみよー
16時帰宅
プロテイン飲んで、1時間昼寝
ブルーベリープロテインジェラートとコーヒー飲んで、バナナ買いに。
夕食:シーフードカレー
いつもの海老カレーをシーフードミックスで！
まあまあいいお味
そのあとキウイ、ブルーベリーを摂取。
スクワット30回
なかなかお腹がガスっぽい感じで気持ち悪いなか就寝
10/29
朝
起床 3時ごろ
自走ビワイチなので、めちゃくちゃ早起き！
3時半ちょい過ぎくらいに出発
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ビートルートパウダー、ココア、プロテイン、サンファイバー、クレアチン
さつまいも、バナナ
走りながらローソンの焼き芋も食べる
5時ごろさくら出会いかん着
先輩と合流し、河川敷を走る
6時頃にローソン休憩
おにぎり3個補給
宇治川沿いを走り、琵琶湖へ
7:30にピレリ森山のローソン着
プロテイン、コーヒー、さつまいもパン、みたらし団子補給
ピレリ森山の集合場所へ
駐車場探してたら何もないところで立ちゴケ
立ちゴケなんか何年振りだろう
疲労感がすごい
少しディレーラーハンガーが曲がる
8時
5人揃ったので出発
琵琶湖モニュメントで撮影後、35キロ巡行へ
この時点でキツくてローテ回せない
寝不足よくないね
でもこのペースは周りもきついようですぐ休憩
コーヒーとあんぱん補給
その後は長浜までノンストップ
32キロ巡行くらいだが、風が強くて何度も千切れかける
というかちぎれる
昨日気づいたのは、左からの風にめっぽう弱い気がする
長浜で見るに見かねて休憩を提案してもらう
おにぎり、モンスターなど補給
ここでEAA補給
これが良かったのか少し感覚的にマシに！
そのままさらに30キロくらい走って昼飯
鰻食って回復！とはならず、その後もちんたら走る
この辺からマジで修行🧘
追い風区間だけなんとか35キロ巡行
1分くらいは先頭
それ以外はツキイチ
まあきつかった
一瞬通り雨に降られて雨宿り、白鬚神社で写真撮って以外はノンストップ！
最後にハンバーガー屋行って締め！
琵琶湖大橋渡って、帰路へ
帰りは意外と追い風で辛くない
暗い中先輩と2人でえっちらおっちら帰宅
途中、朝のコンビニで最後の休憩
ホットコーヒーが沁みる
淀川の河川敷でクリートがハマらなくなったけどもういいやってなった
9時帰宅
風呂入って、昨日のカレーの残り食べて、キウイとブルーベリー食べて、、、
そのままソファーで朝まで
やってもーたー
10/30
朝
起床 7時50分ごろ
今日は電車通勤
というか走れる状態ではない
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ビートルートパウダー、ココア、サンファイバー、クレアチン
通勤:電車
キツ過ぎて座るw
午前中の仕事: 9時20分ごろスタート
金曜のメールチェックと報告書修正、後輩の特許対応の相談などしてたら終わった
昼休み
昼食:ホークソテーフライ？(大盛り)
昼ラン2km
軽く走る
ファミマで高タンパクパン買って、八百屋でバナナ2房買って戻る
午後の仕事
今週分くらいの派遣社員さんの仕事作って、分取LCの結果まとめて、開発の相談乗ってとかしてたら終わり。
19:50退社
帰宅:ランニング10km
軽いジョグペース
とりあえず走れた
夕食:カレーうどん
そのあとプロテイン、キウイ、ブルーベリー、を摂取。
スクワット30回はお休み
