10/26
朝
月曜に体調崩してから記録が途切れてしまった、、、。
一回切れるとあかんなあ
今日からまた復帰
起床 7時40分ごろ
最近はコンスタントにこれくらいの時間に起きれてる！
8時ちょい過ぎくらいに出発
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ビートルートパウダー、ココア、プロテイン、サンファイバー、クレアチン
さつまいも、バナナ
通勤:9キロ
今日も比較的軽いペースで走れた
最初の2キロがキロ5でそこからはキロ4:15くらいのペース
午前中の仕事: 9時ごろスタート
10時までは派遣社員さんに仕事を確認したり、後輩の仕事確認したり、
10時からは報告会
それで昼休み
昼食:揚げ出し豆腐ご飯大盛り
昼ラン4.5km
昨日より足が軽いくらい
後半にキロ4切れたってくらい、、、
午後の仕事
報告会続き
新しい部長は正直ベースな人で個人的には好感度高い
悪いことはきちんと言ってくれそう
雑務こなして
18:10退社
帰宅:ランニング10km
軽いジョグペース
まだ回復できてないな
夕食:塩麹唐揚げ
今日はご飯当番
塩麹使いたくて唐揚げに！
次は胸肉でやってみようかな
そのあとキウイ、ブルーベリー、を摂取。
スクワット30回
明日は出張！
10/20
朝
起床 7時40分ごろ
今日も2回目のアラームより前に起床
少しずつ起床が遅くなってきた😂
8時10分くらいに出発
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ビートルートパウダー、ココア
通勤:電車
疲労感がすごいので電車で通勤
朝食なしでオートファジー的な感じ
午前中の仕事: 9時5分ごろスタート
データ解析頑張って、ある程度終わらせて10時半から打ち合わせ。
特に問題なく終了
それで昼休み
昼食:ジャンバラヤご飯大盛り
昼ラン4.5km
昨日より足が軽いけどなんとかキロ4ってくらい、、、
午後の仕事
掃除して、後輩の特許対応の相談、雑用、報告書作成って感じで終了
なんか作業が多かった1日。
もう少し作業をばらけさせたい方がいいかもな
20:10退社
帰宅:ランニング10km
軽いジョグペース
まだ回復できてないな
夕食:厚揚げ丼
そのあとマスカット、キウイ、ブルーベリー、プロテイン、バナナ、さつまいもを摂取。
スクワット30回
明日はちゃんと起きたい！
10/19
朝
起床 7時40分ごろ
2回目のアラームより前に起床
少しずつ起床が遅くなってきた😂
8時10分くらいに出発
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア
さつまいも、バナナ
通勤:ランニング9km
今日も良いペース！
ただ、途中で強烈な腹痛に襲われてコンビニのトイレへ
コンビニってまじ便利。ありがとう。
午前中の仕事: 9時20分ごろスタート
会議の日程調整メールを作りつつ、上司に相談。それが終わったら先週がんばった特許の応答関連の打ち合わせ。
特に問題なく終了
それで昼休み
昼食:とんかつご飯大盛り
昼ラン4.5km
足が重くなってきた、、、
明日の朝は休むことを決意
午後の仕事
バイオ関連のテーマの状況をヒヤリングし、
月報表紙を添削して、明日の会議の資料作って帰宅
19:20退社
帰宅:ランニング10km
軽いジョグペースで走ったつもりもなんか弾みがない感じになってしまった
ここまでダメージ入れちゃダメだなー
夕食:鶏肉とちくわのお焼き
食後にオートミールベーグル作成。
嫁さんも満足気！笑
そのあとキウイ、ブルーベリー、プロテインを摂取。
スクワット30回
明日はちゃんと起きたい！
10/18
朝
起床 7時25分ごろ
今日も早く起きれた！6時55分に目覚めて二度寝してしまったー。
けど、比較的早く起床できたのでそのままの勢いサクッと準備して7時55分ちょい過ぎに出発！
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア
さつまいも、バナナ
通勤:ランニング9km
今日も良いペース！
今日も軽いジョグに近い力加減でスピード出すことを意識！もっと軽く速くを意識していきたい！
午前中の仕事: 9時ごろスタート
9時から打ち合わせ
大した内容ではなかったが、異動関係
また上司の一人が変わるー
まあ定年だししゃーないか
今日の依頼とサンプルの確認して、チームのミーティングして、昨日のLCの解析して情報共有して昼休み
意外と仕事してた！
昼食:野菜炒め的なものご飯大盛り
今日は一人飯
昼ラン4.5km
足が重くなってきた、、、
でも軽くて速いを意識してから少し楽になってきた
午後の仕事
セルローステーマの状況をヒヤリングし、
月報表紙書いて、会議の日程調整メール作成して帰宅
19:20退社
帰宅:ランニング10km
軽いジョグペースで走り、業務スーパー寄って帰宅
夕食:餃子
食後にマスカット、キウイ、ブルーベリー、プロテインを摂取。
スクワット30回
明日もちゃんと起きたい！
10/17
朝
起床 7時20分ごろ
今日は早く起きれた！そのままの勢いサクッと準備して7時50分ちょい過ぎに出発！
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア
さつまいも、バナナ
通勤:ランニング9km
今日も良いペース！
昨日の力入れすぎ感を考えて今日は軽いジョグに近い力加減でスピード出すことを意識！
昨日より感覚は良かった！
もっと軽く速く走れる気がする！
午前中の仕事: 8時50分ごろスタート
隣の席の人にいつもより早く出社したから驚かれた笑 驚かれないように継続を頑張りたい
9時半からLCMSのメンテナンス対応
そのあとは指示書作成してからテーマの概況ヒヤリングして、文献の前処理まで実施
意外と仕事してた！
昼食:魚のフライご飯大盛り
先輩と談笑しながら食事
昼ラン4.5km
足が重くなってきた、、、
週明けから少しずつペース落ちてくるな
午後の仕事
明日の依頼のサンプル選定し、LCMSのメンテナンス結果を聞き、IRのソフトウェアをアップデートして、上司と面談1時間
なんか今日はやること多くて集中して作業する時間なかったなと。
19:20退社
帰宅:ランニング10km
軽いジョグペースで！
夕食:カレードリア
食後にキウイ、ブルーベリー、プロテインを摂取。
スクワット30回
明日は9時から打ち合わせだから早く起きなきゃ！
10/16
朝
起床 8時5分ごろ
昨日めっちゃ寝つき悪かったからか寝起きも悪かった。明日はもうちょい早く起きる！
8時20分ちょい過ぎに出発！
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア
さつまいも、バナナ
通勤:ランニング9km
今日も良いペース！
でも力が入りすぎな印象
もっと軽く速く走れる気がする！
午前中の仕事: 9時20分ごろスタート
9時半からLCMSのメンテナンス対応
分取LCの再測定で水が切れてしまったので再測定
そんなこんなしながら昼休み
昼食:よだれ鶏ご飯大盛り
昼ラン4.5km
足が軽い！気温下がるとやはり調子いい！
午後の仕事
コンプラ討議
こんなの少人数でやる意味あるんかとか思いながら会話
ただ話すだけでまあまあ楽しかったw
その後、土日に思いついたMALDI解析の簡便化に着手
1時間くらい集中したらできた
ただその後めっちゃ眠くなったー
文献読みたいところだったが、眠くて仕方ないのでなんとか形式を整えてDEEP Lへ！
使いまくってたら無料枠オワター
なんで、今週のTODOを作成して
19:20退社
帰宅:ランニング10km
軽いジョグペースで！
夕食:麻婆豆腐
食後にマスカット、オイコス、キウイ、ブルーベリーを摂取。
スクワット30回
10/14、10/15
10/14
朝
起床 8時20分ごろ
嫁さんの朝食作って、ダラダラしてたら結婚式のお金払うURLが送られてきて、支払いできた！
これでモルディブ行けるで！
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ビートルートパウダー、ココア
運動:ランニング18km
9時半ごろから軽めにジョグ
11時ごろ帰宅
シャワー浴びて11時30分くらいに出発し、ハッピーキャンパーベーグルへ！
12時前に着いて30分ほど行列に並んで6個購入。
その後、床屋行って、スーパーで買い物して2時半ごろ帰宅。
昼食:豚の生姜焼き風、サラダ、ベーグル2個
その後、昼寝16-18時
夕飯:はまちのお刺身
食後にプロテイン、ベーグル半分を摂取。
スクワット30回
10/15
朝
起床 8時15分ごろ
今日も嫁さんの朝食作って、ダラダラ
サイクルウェア着替えてから2度寝するアホ
まあ疲労溜まってたんだろうな
朝食
サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン
薬
シナモン、ビートルートパウダー、ココア
ブルーベリー
12時前まで寝てしまい、めっちゃ空腹感あったので、ベーグル、プロテイン飲んでチャリ！
今日も亀岡へ！
みずほファームさんで卵、さつまいも、生姜、玉ねぎを購入
16時30分に帰宅
昼食？
ゆで卵、レバー、生姜焼き風、サラダ
ベーグル、コーヒー
その後、地獄楽2話見たけどこれめっちゃ面白いな
夕食の準備
今日は鮭の和風ロールキャベツ風
簡単なわりに高評価だった！
明日からまた仕事頑張ろうと思う
