10/26

朝

月曜に体調崩してから記録が途切れてしまった、、、。

一回切れるとあかんなあ

今日からまた復帰

起床 7時40分ごろ

最近はコンスタントにこれくらいの時間に起きれてる！

8時ちょい過ぎくらいに出発

朝食

サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン

薬

シナモン、ビートルートパウダー、ココア、プロテイン、サンファイバー、クレアチン

さつまいも、バナナ

通勤:9キロ

今日も比較的軽いペースで走れた

最初の2キロがキロ5でそこからはキロ4:15くらいのペース

午前中の仕事: 9時ごろスタート

10時までは派遣社員さんに仕事を確認したり、後輩の仕事確認したり、

10時からは報告会

それで昼休み

昼食:揚げ出し豆腐ご飯大盛り

昼ラン4.5km

昨日より足が軽いくらい

後半にキロ4切れたってくらい、、、

午後の仕事

報告会続き

新しい部長は正直ベースな人で個人的には好感度高い

悪いことはきちんと言ってくれそう

雑務こなして

18:10退社

帰宅:ランニング10km

軽いジョグペース

まだ回復できてないな

夕食:塩麹唐揚げ

今日はご飯当番

塩麹使いたくて唐揚げに！

次は胸肉でやってみようかな

そのあとキウイ、ブルーベリー、を摂取。

スクワット30回

明日は出張！