10/20

朝

起床 7時40分ごろ

今日も2回目のアラームより前に起床

少しずつ起床が遅くなってきた😂

8時10分くらいに出発

朝食

サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン

薬

シナモン、ビートルートパウダー、ココア

通勤:電車

疲労感がすごいので電車で通勤

朝食なしでオートファジー的な感じ

午前中の仕事: 9時5分ごろスタート

データ解析頑張って、ある程度終わらせて10時半から打ち合わせ。

特に問題なく終了

それで昼休み

昼食:ジャンバラヤご飯大盛り

昼ラン4.5km

昨日より足が軽いけどなんとかキロ4ってくらい、、、

午後の仕事

掃除して、後輩の特許対応の相談、雑用、報告書作成って感じで終了

なんか作業が多かった1日。

もう少し作業をばらけさせたい方がいいかもな

20:10退社

帰宅:ランニング10km

軽いジョグペース

まだ回復できてないな

夕食:厚揚げ丼

そのあとマスカット、キウイ、ブルーベリー、プロテイン、バナナ、さつまいもを摂取。

スクワット30回

明日はちゃんと起きたい！