【マラソン】高槻シティハーフマラソン参戦記

2020年最初のレースはハーフマラソン。

ハーフマラソンは5年ぶり。

去年もエントリーしたけど、直前にインフルかかってDNSした大会。

スタートが家から5キロ圏内なので気楽に参加できるし、今年もエントリー！

大会HP：http://t-marathon.org/

＜練習＞

基本は週1で会社からランニングで帰る。

↑な感じで片道25キロを約1年ほど続けたので、去年は年間1000キロ走破。

実際は夏が暑すぎて8月から9月中旬まではお休みしたけど、それでもなかなか走っている気はする。

＜懸念点＞

・体重

冬だし、トレーニング期間なのでしっかり増量した。

MAX72キロまでいったが、1月に入って少しずつ減量を始めたので、68キロ。

それでも相当重いのできついだろう。

・風邪

風邪気味。

火曜が一番調子悪かったが、なんとか治りはしたので出走。

・練習不足

仕事が忙しくて練習する時間がなかった

＜当日までの過ごし方＞

月曜：ジム（スクワット・ランジ・デッドリフトなど）

火曜：レスト

水曜：新年会

木曜：レスト

金曜：レスト

平日ほぼなんもしてないな。風邪を治すのに精一杯だった。

＜前日の過ごし方＞

8時起床

8時半朝食：パスタ大盛

二度寝。

12時半：いもけんぴ・チョコなどもぐもぐ

15時：ロードバイクで試走

ドリンクはBCAA+リカバリープロテイン

Scivation Xtend BCAA 30杯分 (マンゴー) [並行輸入品]

17時：帰宅

19時夕食：すっぽん鍋・角煮・豚しゃぶサラダ・水餃子など

生中2杯も飲んでしまった。

その後、鬼滅の刃鑑賞でリラックス。

1時：就寝

＜当日の過ごし方＞

６時半：起床

朝食：小さめのブドウパン4枚＋BCAA

８時５０分：出発（クロスバイク）

９時１０分：会場到着

受付・荷物預け

その間に、ウィダー１個を補給

BCAAも補給

１０時：並ぶ

１０時２０分：スタート

＜当日の装備＞

ウェア：大阪マラソンのTシャツ＋アディダスのハーフパンツ＋CW-X

[シーダブリューエックス] スポーツタイツ ジェネレーターモデル (ロング丈) 吸汗速乾 UVカット メンズ HZO639 コン 日本 M (日本サイズM相当)

シューズ：ASICS LYTERACER RS5 ＋ SUPER FEET GREEN

[アシックス] ランニングシューズ LYTERACER [メンズ] フラッシュコーラル/ホワイト 27 cm

SUPER FEET スーパーフィート WIDE GREEN ワイドグリーン インソール (D) [その他]

補給食：Winzoneのジェル１個

WINZONE ENERGY GEL (パイナップル風味, 12袋)【賞味期限2020年7月?】

今回も淀川マラソンで１個１００円という奇跡の安売りをしていたWinzoneのジェルを使用。賞味期限切れてるけどまあ問題ないだろうという判断。

＜コース＞

スタートしてから淀川の土手に出て、淀川沿いに走って五稜で折り返す。

作戦としては、ペースメーカーについて走る。

＜レース＞

スタート直後は集団が大きくてうまく走れなくて一定のペースで走れず。

5キロくらいで1時間30分のペースメーカーの集団に追いついたので、そこでずっと走る。やはり一定のペースの集団は走りやすい。

そのまま10キロ地点まで集団で走ったが、そこの下りで少しペースアップして集団の前に。

感覚的には50メートルくらい離れた感じ。

そこからは自分のペースで走る。

けどかなりきつい。

途中で心拍見ると180を超えている・・・。

そこからすこしずつペースが落ち、14キロ付近で集団に追いつかれる。

しばらくついていくが、集団のペースに乗るのすらしんどい。

途中で心臓・肺の限界でペースが上がらず、集団から千切れる。

そこから1キロはペースをキロ5まで落として少し休憩し、そこから少し立て直す。

そこからは耐えて耐えて無事ゴール。

結果は1時間32分ちょうど。

風邪気味だったことを考慮すればこんなもんか

なお、ペースはこんな感じ。心臓が弱いな。スピード系の練習をしてなかったつけが回ってきた感じか。

終わってからは、着替えて、甘酒とうどんをいただく。うどんは1杯100円だったので2杯もいただいてしまった。

しみわたった。

帰る前に無料のストレッチと針をしてもらった。

体が硬いとのこと。教えてもらったストレッチをやってみようと思う。

＜総括＞

心肺の弱さを痛感させられた。スピード系の練習をすべきだと分かった。

あとはストレッチ。それから体調管理。

すこしずつ減量もしていこうと思う。

最後になりましたが、大会を運営していただいた方々に感謝申し上げます。

非常にアットホームでいい大会です。

家から近いのでまた来年もエントリーします！