10/19

朝

起床 7時40分ごろ

2回目のアラームより前に起床

少しずつ起床が遅くなってきた😂

8時10分くらいに出発

朝食

サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン

薬

プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア

さつまいも、バナナ

通勤:ランニング9km

今日も良いペース！

ただ、途中で強烈な腹痛に襲われてコンビニのトイレへ

コンビニってまじ便利。ありがとう。

午前中の仕事: 9時20分ごろスタート

会議の日程調整メールを作りつつ、上司に相談。それが終わったら先週がんばった特許の応答関連の打ち合わせ。

特に問題なく終了

それで昼休み

昼食:とんかつご飯大盛り

昼ラン4.5km

足が重くなってきた、、、

明日の朝は休むことを決意

午後の仕事

バイオ関連のテーマの状況をヒヤリングし、

月報表紙を添削して、明日の会議の資料作って帰宅

19:20退社

帰宅:ランニング10km

軽いジョグペースで走ったつもりもなんか弾みがない感じになってしまった

ここまでダメージ入れちゃダメだなー

夕食:鶏肉とちくわのお焼き

食後にオートミールベーグル作成。

嫁さんも満足気！笑

そのあとキウイ、ブルーベリー、プロテインを摂取。

スクワット30回

明日はちゃんと起きたい！