10/18

朝

起床 7時25分ごろ

今日も早く起きれた！6時55分に目覚めて二度寝してしまったー。

けど、比較的早く起床できたのでそのままの勢いサクッと準備して7時55分ちょい過ぎに出発！

朝食

サプリメント:ロディオラ、マカ、ヨヒンビン、クレアチン、βアラニン

薬

プロテイン、シナモン、ビートルートパウダー、豆乳、ココア

さつまいも、バナナ

通勤:ランニング9km

今日も良いペース！

今日も軽いジョグに近い力加減でスピード出すことを意識！もっと軽く速くを意識していきたい！

午前中の仕事: 9時ごろスタート

9時から打ち合わせ

大した内容ではなかったが、異動関係

また上司の一人が変わるー

まあ定年だししゃーないか

今日の依頼とサンプルの確認して、チームのミーティングして、昨日のLCの解析して情報共有して昼休み

意外と仕事してた！

昼食:野菜炒め的なものご飯大盛り

今日は一人飯

昼ラン4.5km

足が重くなってきた、、、

でも軽くて速いを意識してから少し楽になってきた

午後の仕事

セルローステーマの状況をヒヤリングし、

月報表紙書いて、会議の日程調整メール作成して帰宅

19:20退社

帰宅:ランニング10km

軽いジョグペースで走り、業務スーパー寄って帰宅

夕食:餃子

食後にマスカット、キウイ、ブルーベリー、プロテインを摂取。

スクワット30回

明日もちゃんと起きたい！